Elsa Monchy, coach sportif diplômée (BAC + 5) et expérimentée vous propose ses services à domicile sur Bordeaux et ses alentours. Que vous soyez débutant en activité physique ou sportif de haut niveau, elle adapte ses exercices et sa méthode à votre niveau afin de vous faire progresser au fil des séances. Elsa ramène du petit matériel chez vous (haltères, élastiques, swiss ball, …) afin de varier les exercices et de garantir des séances ludiques et efficaces. En fonction de la météo et des envies de chacun, il est aussi possible de se retrouver à l’extérieur (parc ou autre) pour réaliser des séances en plein air.
Elle vous proposera donc un programme unique et personnalisé en fonction de vos objectifs (perte de poids, prise de masse musculaire, raffermissement/tonification).
Egalement formée à la nutrition avec un BTS diététique et un master en nutrition, Elsa vous propose un suivi nutritionnel également à domicile sur la région de Bordeaux. Vous pouvez bénéficier d’un accompagnement nutritionnel seul, ou souscrire à l’offre sport + nutrition pour un accompagnement plus complet. Quels que soient vos objectifs ( perte de poids, prise de masse musculaire, nutrition de l’effort, préparation à une compétition), elle saura vous conseiller et vous guider pour tirer le meilleur de vous même.
Lors des consultations en nutrition, elle vous envoie systématiquement un document numérique avec les conseils donnés , que vous pourrez consulter à tout moment.
Le plus : Suivez l’évolution de votre composition corporelle grâce à l’appareil Biody Xpert, un outil fiable permettant notamment de suivre la masse grasse et la masse maigre. Cet outil vous permet de voir vos progrès au fil des semaines, ce qui est beaucoup plus parlant et significatif que le poids en lui même.
Enfin, Elsa est également professionnelle et professeur de massage thaïlandais auquel elle s’est formée à Chiang Mai dans le nord de la thaïlande. Le massage thaïlandais permet de détendre et relacher les tensions musculaire pour un bien-être total. Il consiste à réaliser des points de pressions (avec les pouces, ou encore la paume de main) sur des lignes énergétiques particulières dans le but de dénouer les blocages. De nombreuses techniques d’étirements passifs sont également intégrées aux séquences. Il se pratique traditionnellement sur futon, mais vous pouvez également recevoir sur table ou même sur chaise en fonction de vos envies. Ce massage se pratique habillé dans une tenue souple, sans huile sauf pour la réflexologie plantaire et le visage pour lesquels elle utilise des huiles certifiées biologique pour le respect de votre corps.
Egalement professeur de massage thaïlandais, Elsa propose des formations et initiations de durées variables selon vos envies ( 1 semaine, week-end, demi-journée, …) si vous souhaitez apprendre cette pratique.
N’attendez plus pour prendre rendez-vous avec votre nouveau coach bien-être.
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