Comment pratiquer le yoga ?
Alors que les journées sont de plus en plus stressantes, il peut être judicieux de pratiquer le yoga. Vous expulsez ainsi toutes les tensions négatives grâce à divers exercices. Vous avez toutefois besoin d'un minimum de matériel.
Quels sont les accessoires nécessaires ?
Contrairement à d’autres disciplines, les accessoires pour la pratique ne sont pas nombreux. Vous devez donc prévoir du matériel de yoga à savoir :
- Une tenue comme un pantalon en confortable et pratique
- Un tapis
- Un oreiller pour la méditation
- Quelques bougies
- Des huiles pour les massages
Vous pouvez effectuer quelques exercices aux côtés de professionnels dans des structures spécifiques ou chez vous en suivant les tutoriels disponibles sur la toile.
Un exercice simple pour les débutants
Il existe même des applications qui vous proposent diverses étapes pour découvrir le yoga qui s’adresse aux enfants, aux adolescents, aux jeunes actifs, et même aux seniors. À travers, ces exercices, l’objectif consiste à travailler sur votre respiration et à expulser toutes les tensions comme l’anxiété, le stress, la peur… Si vous n’avez jamais suivi des cours, il est possible de réaliser des postures simples qui nécessitent seulement un tapis que vous pourrez trouver via une boutique en ligne. Le cobra consiste à relever le buste à l’aide de vos bras afin de réaliser une demi-lune.
Travaillez votre respiration grâce au yoga
À l’inverse, le triangle vous permet de monter les fesses en gardant les jambes et les bras tendus qui sont posés sur le sol. À chaque fois, vous devez travailler sur votre respiration tout en contractant vos abdominaux. Vous pourrez ainsi relaxer toutes les zones de votre corps, notamment les plus tendues comme la nuque, le dos et le haut des cuisses. En fonction de vos besoins, vous pourrez vous diriger vers d’autres disciplines comme le yoga dance qui consiste à réaliser des chorégraphies.
19 février 2018