5 gestes santé à adopter sans tarder cet été !
L’été est là est la canicule s’invite dans toutes les régions de la France avec des températures extrêmes. Il est donc important de se préserver et d’adopter les bons gestes pour rester en bonne santé et surtout pour ne pas trop souffrir de la chaleur. Voici donc les 5 gestes à adopter pour les vacances :
1. Bien s’hydrater
Le premier geste à adopter est de bien s’hydrater tout au long de la journée. Pour cela il faut boire beaucoup et essentiellement de l’eau afin de maintenir le corps à la bonne température. Avec les grosses chaleurs et les températures élevées, le corps perd beaucoup d’eau à cause de la transpiration et il est donc impératif de bien l’hydrater. Il est aussi recommandé de manger beaucoup de fruits contenant de l’eau comme la pastèque ou encore le melon.
2. Ne pas faire entrer la chaleur
Durant la journée, lorsque la chaleur bat son plein, il ne faut surtout pas la laisser entrer dans la maison. Il faut donc fermer les volets mais également toutes les fenêtres pour rester dans la plus grande pénombre. La température de la pièce baissera automatiquement et vous vous sentirez bien mieux. N’hésitez pas également à vous servir de votre ventilateur si vous en possédez un pour vous rafraîchir un minimum.
3. Prendre des douches froides
Si vous avez la possibilité, pensez aussi à prendre des douches froides tout au long de la journée pour faire baisser votre température corporelle. Vous pourrez aussi prendre des bains dans lesquels vous pourrez rester longtemps pour vous rafraîchir et prendre un antibiotique naturel. Si vous êtes au travail, optez pour les spray d’eau thermale qui vous servira à vous asperger le visage régulièrement pour éviter les coups de chaleur et les insolations.
4. Ne pas sortir aux heures les plus chaudes de la journée
Entre 12h et 16h, la chaleur bat son plein et le soleil est au plus haut. C’est pourquoi il est recommandé de ne pas sortir entre ces heures et de rester bien l’abri de la chaleur. Si vous travaillez à l’extérieur, essayez de faire régulièrement des pauses et de vous installer à l’ombre pour vous reposer et surtout pour réhydrater votre corps.
5. Porter un chapeau
Si vous êtes à l’extérieur ou à la plage, portez toujours un chapeau ou une casquette pour protéger votre tête de la chaleur. Cela vous évitera des insolations qui peuvent être graves si trop exposé au soleil.
14 juillet 2015
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