5 bonnes raisons d’adopter une alimentation saine pour prévenir l’acné.
Cauchemar des adolescents, l’acné est un problème qui peut perdurer largement à l’âge adulte. En effet si les « teenagers » sont les sujets les plus sensibles aux imperfections (entre 75 et 95% des jeunes touchés), il n’est pas rare de voir l’acné tardive s’installer nos visages d’adulte. Or récemment, des scientifiques ont fini par démontrer qu’une alimentation déséquilibrée favorisait l’apparition de boutons et autres points noirs. Inutile alors de se précipiter chez le médecin pour un traitement, une alimentation régulée et adaptée étant en premier lieu beaucoup plus efficace pour contrer les effets de l’acné.
1) Mieux se nourrir pour gérer son stress
Loin d’être une fatalité face à laquelle nous ne pouvons rien faire, l’acné vient « de l’intérieur ». C’est à dire que le développement d’une forme d’acné tardive provient soit d’une accumulation de stress qui met votre métabolisme à l’envers, soit d’une alimentation trop riche et inadaptée. Une alimentation trop variée va en outre être source de développement d’un stress intérieur, ce qui décuple la probabilité de déclencher un épisode acnéique sévère.
2) Limiter les produits d’origine animale pour équilibrer votre activité hormonale
Si la viande et les produits laitiers sont indissociable d’une nourriture saine, il convient de se limiter. Les produits laitiers et le gluten sont difficilement digérés par le corps, ce qui va favoriser le déséquilibre hormonal. De plus, ces produits vont aussi largement favoriser les allergies, ce qui en cas d’abus au quotidien peut se révéler catastrophique pour votre peau. De manière générale, l’ensemble des aliments d’origine animale sont des dangers potentiels : tout ce qui est en effet ingéré par les animaux (hormones de synthèse, antibiotiques, etc.) va se retrouver dans votre corps ! Pour contrer cela, il faut privilégier au maximum les viandes et produits laitiers bio, plutôt que ceux issus d’élevages industriels. Allez voir sur sur kedemherbs.com par exemple.
3) Réduire l’apport en sucres pour une peau belle et nette
Un taux de sucre élevé dans le sang est reconnu comme un facteur accablant, notamment chez les personnes à forte tendance acnéique. Abuser de produits à indice glycémique élevé (bonbons, desserts, etc.) va provoquer une réaction inflammatoire. Et donc faire germer un tas de boutons sur le visage des personnes sensibles.
4) Une alimentation saine pour retrouver la forme
Manger équilibré, en limitant les apports glucidiques et les produits sucrés néfastes, va faire fructifier votre capital santé. En plus de voir votre acné se réduire au fil des semaines, vous retrouverez la forme au quotidien. Plus actif, plus concentré et plus efficace, cela va également limiter le risque de tomber malade. Les performances sportives pour les plus courageux d’entre vous s’en verront également changées.
5) Découvrir de nouvelles saveurs en développant votre capital corporel
Lutter contre l’acné par l’alimentation va vous amener à rechercher quels sont les aliments bénéfiques. Pour remplacer le lait d’origine animale, privilégiez le lait végétal comme le lait de soja. Vous éviterez les carences en calcium en consommant des amandes, mais également des jaunes d’œuf et, encore plus étonnant, des sardines à l’huile. Les fruits sont bien évidemment conseillés, avec une forte préférence pour les fruits rouges à l’indice glycémique quasi nul. Vous placerez au centre de vos repas les aliments à fort apport en protéines et en bons acides gras, comme le saumon, les haricots et les épinards. Autant d’ingrédients qui sont bien loin de composer le repas classique d’un adulte aujourd’hui, trop habitué aux sandwichs et à la nourriture rapide.
15 juillet 2015
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